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文章来源:http://www.Lueju.cn  发布日期:2021-10-18

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  孕期吃什么算是非常重要的事情了,这时候有两个人都需要营养,如果吃不好,都会有影响

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所以为了保证母婴的健康,一定要注意饮食问题。通常把饮食界定为整个孕期中孕妇和胎儿营养最主要的来源,要遵循三个原则,即足量、全面、均衡。

  足量就是整个孕期供给的营养要足额、足量,但不要求超量。把营养分为两大块,重即量上有宏量和微量营养。宏量营养包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水分。微量的包括矿物质、维生素,是以克、毫克,甚至微克计算。把营养物质分为七大类,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质、维生素,在整个孕期的膳食结构中七类物质都要足额、全量。

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均衡就是不偏食,都要吃但都不能多,饮食中要有规律,建议少食多餐。

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